ADVERTORIAL
Gabung Bersama Gajah Gembira menjadi Penulis. Kirim tulisan/artikel anda ke gajahgembira1902@gmail.com atau DM IG @gajahgembira
Olahraga

7 Olahraga Lari Yang Jarang Diketahui Umum


Selama ini apa yang Anda ketahui tentang olahraga berlari? Olahraga sederhana, gratis dan memiliki segudang manfaat.Dan pasti Anda hanya tahu olahraga lari itu hanya lari cepat dan jogging.Tapi ternyata, ada beberapa jenis olahraga lari yang kurang diketahui. Berikut list dan penjelasannya.

Jenis Olahraga Lari

Berikut ini adalah 7 olahraga lari umum yang perlu diketahui.

Lari Dasar Atau Base Run

Lari dasar atau base run tidak perlu menempuh jarak yang jauh. Lari dasar bisa dilakukan dengan berlari melalui rute-rute sedang dengan kecepatan berlari sesuai dengan kemampuan. Lari dasar atau base run ini lebih kepada melatih daya tahan tubuh. Anda harus melakukan lari dasar ini secara rutin untuk meningkatkan performa berlari.

Lari Pemulihan Atau Recovery Run

Lari jenis ini lebih mengarah pada jenis lari jarak pendek dengan kecepatan rendah.Lari pemulihan ini biasanya digunakan untuk latihan setelah melalui latihan fisik yang intensif. Lari pemulihan atau recovery run, Anda harus membiarkan tubuh pulih dari kelelahan akibat lari sebelumnya atau kegiatan sebelumnya. Jadi, dalam lari ini, bisa dilakukan dengan kecepatan sepelan yang diinginkan.

Lari Jangka Panjang Atau Long Run

Lari jangka panjang atau long run, sesuai dengan namanya, lari ini harus menghabiskan waktu berlari yang lama, setidaknya cukup untuk membuat tubuh menjadi lelah.Tujuan dari lari jangka panjang adalah untuk membantu dalam membangun daya tahan murni tubuh.Untuk jarak lari, bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh dan dapat berubah tergantung dengan peningkatan ketahanan tubuh.

Hill Repeats

Hill repeats adalah lari ke atas bukit secepat mungkin, kemudian turun kembali dan ulangi proses tersebut. Untuk jumlah pengulangan, tidak ditentukan berapanya, ini tergantung dengan kondisi fisik dan kesiapan tubuh. Tetapi, perlu Anda ingat bahwa hill repeats ini hanya untuk mereka yang sudah terbiasa berlari.

Lari Interval

Lari interval adalah sebuah kombinasi antara lari cepat dan lari pelan dengan menggabungkan bersama lari pemulihan. Lari jenis ini bisa singkat bisa juga dalam waktu lama.Tergantung pada kebutuhan fisik Anda.lari interval ini sangat bagus untuk meningkatkan performa lari serta daya tahan tubuh.

Lari Progresif Atau Progression Run

Didalam lari progresif, bisa dimulai dengan melakukan lari kecepatan sesuai dengan kemampuan lalu mulai berkembang ke kecepatan yang lebih tinggi dari sebelumnya.Jika dibandingkan dengan lari dasar, lari progresif ini menjadi jauh lebih sulit karena ditujukan untuk mengetes sejauh mana batas kemampuan berlari Anda.

Fartlek

Fartlek adalah lari dimana Anda menggabungkan lari dasar dengan kecepatan serta jarak bervariasi. Fartlek bisa menjadi latihan yang bagus untuk melatih tubuh melawan kelelahan yang muncul saat berlari dengan kecepatan tinggi.

Image Source
pexels-run-ffwpu-2402777

Follow Us

ADVERTORIAL
Gabung Bersama Gajah Gembira menjadi Penulis. Kirim tulisan/artikel anda ke gajahgembira1902@gmail.com atau DM IG @gajahgembira

Terbaru